Depressiooniga toimetulek2022-08-16T13:18:56+03:00

ABI OTSIMINE ON OLULINE

ja esimene samm tervenemise suunas.

TEE TEST
SAA ABI
LEIA ABI
KIRJUTA MEILE

Mis on depressioon

Mis on depressioon?

Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise. Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.

Loe edasi

Noortele

Noortele

Pärnumaa noortele vajalikud kontaktid ja veebilehed.

UURI LISAKS

Pereliikmetele ja sõpradele

Pereliikmetele ja sõpradele

Depressioon on kogu maailmas levinud haigus, mis mõjutab rohkem kui 300 miljonit inimest. Depressioon erineb tavapärastest igapäevaelu väljakutsetest tingitud meeleolukõikumistest ja lühiajalistest emotsionaalsetest reaktsioonidest. Depressioon kujuneb välja sotsiaalsete, psühholoogiliste ja bioloogiliste tegurite keerulisest koosmõjust.

LOE EDASI

Teave Kogukonna Professionaalidele

Kogukonnateenuste (tugiteenuste) osutajale ja väravahoidjaile.

Õpetajad, ajakirjanikud, ametnikud jpt)

LOE EDASI

Teave tervishoiutöötajatele

Esmatasandi tervishoiutöötajale ja vaimse tervise spetsialistile

Depressioon võib tabada kõiki: erineva taustaga mehi kui naisi, erinevatel ametialadel isikuid ja kõigis eluetappides. Isegi inimesed, kelle elu tundub muretu ja rahulolev, võivad kogeda depressiooni.

LOE LISAKS

Koostööpartnerile ja vabatahtlikule

Koostööpartnerile ja vabatahtlikule

ULATA ABIKÄSI

IFightDepression (IFD) on veebipõhine juhendatud eneseabiprogramm kerge ja mõõduka depressiooniga inimestele. Eneseabiprogramm on loodud toetudes olemasolevatele teadusuuringutele, parimatele praktikatele ning kasutajate ja ekspertide vahel tekkinud üksmeelele. Eneseabiprogrammi saab kasutada tasuta ning selle eesmärk on aidata depressiooni haigestunud inimesel oma sümptomitega toime tulla. Seeläbi toetatakse inimese tervenemise protsessi, pakkudes tuge ja juhendamist ka vastava koolituse läbinud perearstilt või vaimse tervise spetsialistilt. Eneseabiprogramm baseerub kognitiiv-käitumusliku teraapia (KKT) elementidel, mis on tõenduspõhiselt efektiivne meetod depressiooni ravis.

iFightDepression eneseabiprogramm koosneb informatiivsetest moodulitest, mille fookuses on igapäevase aktiivsuse tõstmine, kahjulike mõtlemismustrite märkamine ja muutmine, meeleolu jälgimine, tervislike magamisharjumuste ja elustiili kujundamine. Moodulitega seonduvad töölehed ja harjutused julgustavad kasutajaid õpitut harjutama ja kinnistama ning aitavad iseennast paremini tundma õppida. Eneseabiprogramm on kättesaadav järgmistes keeltes: inglise, saksa, hispaania, eesti, hollandi, ungari, bulgaaria ja hetkel on käimas programmi tõlkimine ka ukraina keelde.

Et iFightDepression on juhendatud eneseabiprogramm, on vastava koolituse läbinud perearstid ja vaimse tervise spetsialistid need, kes inimese programmi suunavad ja programmi kasutamist toetavad. Eneseabiprogramm ja sellega seonduv koolitusprogramm tervisespetsialistidele on välja töötatud projekti PREDI-NU(Depressiooni ennetamine ja teadlikkuse tõstmine võrgustikutöö kaudu) raames, mis lõppes 31. augustil 2014. Peale projekti lõppu kuulub iFightDepression eneseabiprogramm EAAD-le (Euroopa alianss depressiooni vastu) kes arendas välja veebipõhise versiooni. EAAD-Best projekti raames (2021-2024) alustatakse programmi rakendamist Eestis.

Juhendajateks on perearstid, psühhiaatrid, psühholoogid, psühhoterapeudid, kes ravivad depressiooni.

IFD programm on lisatööriist mis võimaldab läbi viia kognitiiv-käitumisteraapiat veebi teel.

iFightDepression eneseabiprogramm

iFightDepression on veebipõhine juhendatud eneseabiprogramm kerge ja mõõduka depressiooniga inimestele.

Eneseabiprogramm on loodud toetudes olemasolevatele teadusuuringutele, parimatele praktikatele ning kasutajate ja ekspertide vahel tekkinud üksmeelele. Eneseabiprogrammi saab kasutada tasuta ning selle eesmärk on aidata depressiooni haigestunud inimesel oma sümptomitega toime tulla.

LOE LISAKS

Mis uudist?

november 2022

oktoober 2022

september 2022

august 2022

Eneseabi Ressursid


Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise. Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.
Loe eneseabi kohta ja testi ennast.

SAA ABI
Go to Top